La proteína es el bloque constructor del músculo.
Desayuno
1. Parfait de Yogur Griego (32g proteína)
2. Omelette de Claras (28g)
3. Panqueques Proteicos (35g)
Almuerzo
4. Ensalada César con Pollo (42g)
5. Bowl de Pavo y Frijoles (38g)
6. Wrap de Atún (34g)
Cena
7. Salmón con Quinoa (40g)
8. Salteado de Carne Magra (36g)
9. Pechuga con Batata (38g)
Apunta a 1.6-2.2g de proteína por kg de peso corporal diario.
Siguiente paso
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EatEasier Team
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